自律神経整体 コニシボディラボ
【3分診断】
あなたのトレーニングが
伸び悩む、本当の理由
週3でトレーニング。
食事も管理。
フォームも意識。
それでも結果が出ないなら、疑うべきは「努力」ではなくボトルネックです。
トレーニング成果が止まる原因は、大きく分けて3系統。
あなたの原因がどれかを、3分で特定します。
この診断でわかること
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伸び悩みの原因タイプ
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優先順位（まず何から変えるべきか）
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最適な改善プラン
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当てはまる項目にチェックしてください。
さあ、診断を始めましょう。
すべてが３つ以上当てはまる人は、危険な状態です。
今すぐ専門家による
コンディショニングケアを受けましょう！
”あなたは「骨格・構造エラータイプ」です”
伸びない理由は、筋力不足より先に 体の「土台の形（姿勢・重心）」がズレている可能性が高いです。
土台が傾くと、体は勝手にバランスを取ろうとして、フォームが崩れたり、別の場所が頑張ってしまいます。
だから「意識してるのに崩れる」「同じ場所が毎回つまる」が起きます。
よくある落とし穴
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追い込むほど、ズレた形で体が強くなる
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ストレッチやマッサージで一時的に良くても、すぐ戻る
× フォームローラーでゴリゴリほぐす
→ 筋繊維を潰し、炎症と硬化を加速させます
× 固い部分をゴリゴリもむ、ストレッチで無理に伸ばす
→ 防御反応でさらに硬くなります
× 痛みを我慢しながらトレーニングを続ける
→ 代償動作が固定され、負担の偏りが悪化します
今のあなたに必要なのは、筋肉を傷めつけることではありません。
①これまでのトレーニングにより作られた、筋肉や関節の損傷を修復し、
②体の動きをリセットする神経系エクササイズを行うことです
”あなたは「脳・内臓疲労タイプ」です”
伸びない理由は、根性ではなく 回復が追いついていない可能性が高いです。
回復が足りないと、追い込めない・疲れが抜けない・集中できない…となって、トレーニングの質が落ちます。
「頑張ろうとしても頑張れない」のは、怠けじゃなく システム不良です。
回復力・免疫力の低下。
自律神経の乱れなど、病気に片足突っ込んでいます。
よくある落とし穴
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休んでいるのに回復しない（休み方が合っていない）
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カフェインや気合で回して、さらに回復が遅れる
× 脳と内臓が疲れることを続ける
→ 長時間のデスクワーク、目の酷使、ストレス過多、暴飲暴食
× 無理してトレーニングを続ける
→ 回復が追いつかず、炎症と疲労だけが残ります
× 睡眠を削る
→ 回復の最大のチャンスを失い、すべての機能が低下します
① 呼吸と内臓の緊張を抜いて回復モードに切り替える
オステオパシーで横隔膜・内臓の位置関係を整え、呼吸と姿勢を改善
② 頭（脳疲労）を整えて睡眠と回復力を底上げする
頭蓋の調整で自律神経のバランスと回復力を底上げ
③ 出力が乗る身体に切り替える
必要に応じて 神経系エクササイズで、トレーニング時の出力が通る状態を作る
あなたは「神経系ネットワークエラータイプ」です
伸びない理由は、筋肉ではなく 脳から筋肉への「命令の通り道」 がうまくつながっていない可能性が高いです。
だから「分かってるのにできない」「狙った筋肉に効かない」「日によってフォームが変わる」が起きます。
知識がある人ほどハマりやすいタイプです（頭は正しいのに、体がついてこない）。
よくある落とし穴
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フォーム動画を見て“理解”を増やしても、再現性は上がらない
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負荷を上げるほど、代わりの動きが強くなって故障しやすい
神経系の問題は、
トレーニング種目を変える
重量を重くする
ストレッチ
をしても改善しません。
① 整体で"通り道"を整えて出力が出る状態を作る
オステオパシーで可動域と安定性を整え、出力が通る土台を作る
② 神経系エクササイズで正しい動作を再学習する
神経系エクササイズで左右差・連動性（キネマティックチェーン）を再構築
③ バランス・制御を上げて、フォームの再現性を作る
目標は「効かせる」より先に "再現できる" です