自律神経の整え方
- 良 小西
- 2024年10月23日
- 読了時間: 7分
更新日：2024年12月25日
朝起きてもスッキリしない・慢性的な疲れや痛みがとれないそんな悩み、ありませんか？
心身のバランスを整える新しいアプローチで、長年の不調から解放されませんか？
こんな症状に心当たりはありませんか？
朝起きても疲れが取れず、一日が重く感じる
首や肩の痛みがひどく、頭痛が止まらない
自律神経の乱れによるイライラや不安
薬やマッサージでは効果が感じられない
これらの症状は自律神経バランスの乱れによって引き起こされます。
自律神経不調や婦人科系疾患、ホルモンの乱れなど女性特有の症状を改善するには、
自律神経のバランスを整えることが重要です
自律神経バランスが整うと、生理痛や慢性痛が改善するだけでなく、精神的にもリラックスできるようになります。
感染症予防やアレルギー対策としても、自律神経のバランスを整えましょう。
自律神経バランスを整えるヒント
自律神経バランスを整える３つのセルフケアを試してください。
自律神経の整え方
耳ストレッチ
ツボ刺激
お腹を温める
１ 耳ストレッチ
左右の耳を上下・左右・前後に軽くストレッチします。
１つの方向につき３秒くらいを３セットくらい、やさしく引っ張ります。
痛みを感じない範囲で行ってください。
やりすぎると一時的に頭痛やめまいが出るので、３秒×３回を１日に数回行いましょう。
寝る前や入浴時、目が疲れた時などがおすすめです。
目の疲れ・頭痛・首コリ・気圧病に効果があります。
２ ツボ刺激（KI27. 兪府（ゆふ）
鎖骨の下縁で、体の中心より指2本離れたところに兪府というツボがあります。
眼精疲労や精神疲労、姿勢バランスの調整などに効果があるツボです。
目が疲れた時や、ストレス疲れを感じた時、首コリや肩コリがある時に、
このツボを指で円を描くようにマッサージしましょう。
マッサージをすると痛みやコリコリとした感じがあると思います。
強く押す必要は無いので、やさしく３０秒くらいマッサージをしてください。
精神的落ち込み・ストレス疲れ・姿勢改善・眼精疲労・首肩コリに効果があります。
３ お腹を温める
慢性痛や慢性疲労、自律神経に問題がある人は共通して、お腹が冷えています。
お腹をさわってみてください。冷たく感じませんか？
お腹の冷えは、腸の血行不良のサインです。
腸の血行は自律神経の問題と直接つながっています。
湯たんぽや、お湯を入れたペットボトル、温熱治療器などを使いお腹を温めましょう。
腰が痛い人は、お尻と背中の腎臓のあたりも温めましょう。
腰痛・生理痛・むくみ・冷え性・慢性疲労の改善に効果があります
この３つのセルフケアは、当院に通われている患者さんに指導しているケア方法です。
自律神経に直接働きかける方法なので、施術直後から変化を実感できるはずです。
片頭痛や重だるい痛み、眼精疲労、ストレス疲れの改善、婦人科系疾患の改善に効果があります。
就寝前や休憩時間、リラックスしたい時などに行ってください。
このセルフケアと整体を組み合わせることで、症状の改善と予防ができます。
セルフケアだけで治らない時は
セルフケアだけでは改善できないくらい、重度で慢性的な症状は整体で改善しましょう。
３つのセルフケアをしたけれど、効果を実感できない人は、いますぐ整体を受けましょう。
体と脳が疲れすぎているため、自力で治る力が弱り切っています。
体が疲れ切っている状態で、セルフケアやマッサージを頑張っても、体が余計に疲れるだけです。
整体を受けて体の治る力が引きあがると、短期間で痛みや疲労が改善します。
改善例
＜Tさん＞
慢性的に頭痛があり頭痛薬を毎日服用し、休みの日はほとんど寝て過ごしていたそうです。
頭痛・肩こり・首こりがひどく、肩や首を軽く押すだけでも強い圧痛があり、マッサージにも行けない状態でした。
施術を受けた日はぐっすり眠れ、翌日は頭痛もありませんでしたが、１週間持たなかったので、週２回の施術を１か月間続けました。
４回目の施術頃から頭痛が減り、薬を飲むことも減りました。
１ヵ月後は頭痛を感じる日が無くなり、毎日しっかりと眠れるようになり、
休日は出かけられるようになりました。
他にも
施術を受けた日はぐっすりと眠れ、朝もすっきりと起きられた
生理痛が無くなり、１週間くらい続いていた生理が３日で終わるようになった。
毎日フリスクのように頭痛薬を飲んでも治らなかった頭痛が、１か月で薬を飲む必要が無くなり、２ヵ月後には頭痛が出る日がなくなった
花粉症がでなくなった
更年期障害で毎日イライラしたり頭がボーとしていたが、施術を受けた日は熟睡でき頭がすっきりした。
いつも飛行機に乗ると頭痛があったが、施術を受けた後は頭痛がでなかった
”整体体験会”開催中
すでにマッサージや接骨院で治療を受けている人も多いと思いますが、自律神経と慢性痛の問題は筋肉の治療だけでは改善できません。
自律神経の問題を改善するには、脳と神経の問題を改善する必要があり、マッサージでは脳と神経の状態を変えることができません。
自律神経バランスを整え、慢性痛や慢性疲労を改善するために
”自律神経改善に特化した整体”をおためしください。
この整体は体の自然な治癒力を引き出し、根本から健康を取り戻します。
施術のながれ
１：頭蓋骨と首のゆがみの修正
頸椎１番（首の付け根）と頭蓋骨のゆがみを
整え、頸動脈と自律神経の圧迫を取り除きます。
同時に頭蓋骨と脳神経のゆがみも矯正します。
施術による痛みはありません。
首の圧迫が取れると、首から腰までの筋肉の
緊張がゆるみ、筋肉が柔らかくなります。
マッサージやストレッチではゆるまない首のつけねや、頭の中のコリがほぐれます。
眼精疲労や目の奥の痛み・片頭痛・首コリなどの痛みが、施術中からやわらぎます。
２：脳脊髄液の循環促進
後頭部と仙骨に触れ、脳脊髄液の循環を促します。
脳脊髄液の循環を促進することで、自律神経のバランスが整い、精神的にもリラックスでき、ストレス疲れが緩和します。
頭がスッキリし、軽くなります。
精神的にも穏やかな気持ちになり、イライラや不安が緩和します。
３：筋肉の痛みの修正
首と頭蓋骨の矯正だけではとりきれない、
がんこな筋肉のコリを取り除いていきます。
グリグリとした指圧や痛いマッサージは行いません。
やさしく丁寧に筋肉のコリをほぐしていきます。
コリがほぐれた後は、血行が良くなり、筋肉が
リラックスします。
痛みも改善し、姿勢もきれいになります。
※注意
マッサージや痛みを伴う施術は行いません。
頭や顔に直接触れる施術を行います。
ヘッドマッサージではありません。
施術中は、ほとんどの人が熟睡しています。
即効性が高い施術なので、その場で体の変化を実感できます。
施術を受けた後は、
頭がスッキリして、気持ちが軽くなります
ぐっすりと眠れ、翌朝すっきりと目覚められます
痛みが減り、楽に動けるようになります
肩や腰のおもりが軽くなります
マッサージや薬では改善できず、あきらめていた症状が治る
可能性があることを体験してください。
お試し整体体験会
自律神経改善バランスの改善に特化した整体の、お試し整体体験会を行っています。
整体体験会では、頭蓋骨と神経に直接アプローチし、体の深い疲れを取り除く
新しい手法を試すことができます。
症状の改善を感じられる即効性のある施術です。
初めて施術を受ける方限定で、お試し整体を行っています。
整体を受けることでセルフケアの効果も高くなります。
これまで行ってきたセルフケアと整体を組み合わせることで
短期間での変化が期待できます。
”お試し整体体験会”
初回限定 ３，０００円
２０２５年１月５日まで
簡単3ステップで予約完了！
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確定ボタンを押して完了
迷っているあなたも、一度お試しください
プロフィール
パーソナルトレーナー、医療機器メーカーを退職後に、
オステオパシーとリハビリトレーニングを組み合わせた
コンディショニングトレーナーとして独立。
● オステオパシー、整体歴15年
● 2010年プロ野球春季キャンプにコンディショニングトレーナーとして帯同
● 2011年国体水泳にコンディショニングトレーナーとして帯同
● 国際治療協会会員
● NESTA会員
住所:東京都渋谷区代々木2-32-2セブンスターハイツ106
